Translate

Translate

Translate

יום שלישי, 14 בינואר 2014

שיער בריא

10 המזונות שכדאי לאכול בשביל שיער בריא


כדי לשפר את מצבו של שיער דליל, שברירי או סתם חסר ברק לא חייבים לפנות לפתרונות חיצוניים. הנה אסטרטגיה שונה לגמרי: איגוד הדיאטנים האמריקני פרסם את עשרת המזונות שעוזרים לגוף לייצר שיער עשיר. בראש הרשימה: סלמון וירקות ירוקים מאוד

בין אם נולדת עם שיער מבריק ושופע, או יבש, דהוי ושברירי, פעמים רבות מדי השיער לא נראה במיטבו. במקרים רבים הוא איבד את הברק, הצורה והחיוניות, או גרוע יותר - הוא הפך לדליל ושברירי, וניכר שהוא זקוק לטיפול אינטנסיבי יותר מזה שמוצרים חיצוניים יכולים לספק. זה בדיוק הזמן לטיפול לא קונבנציונלי לשיער, עליו ממליצים בחום מומחים מארגון הדיאטנים האמריקאי, שהמלצותיהם פורסמו במגזין האמריקאי "גוד האוסקיפינג".
 
מאכלים מעשירים.
מאכלים מעשירים. צילום: אימג'בנק, getty images

ההיגיון שעומד מאחורי הדיאטה פשוט וחכם: הגוף שלנו בונה את השיער בכל יום, ומדי חודש השיער צומח בס"מ אחד בממוצע. כדי להצמיח את השיער, הגוף זקוק לחומרים מסוימים. אם לא נעניק לו את מרכיבי התזונה החיוניים האלה, הוא ייאלץ לגדל שיער חלש, נוטה לנשירה, דהוי וחסר ברק. הנה עשרת המזונות החשובים ביותר להבראת השיער:

1. סלמון

דג הסלמון הוא כנראה המאכל שתורם הכי הרבה לשיער בריא, חזק ומבריק. הכל בזכות הכמות הגבוהה והזמינה של אומגה 3 , שתורמת ליצירת קרקפת בריאה, שהיא תנאי חובה ליצירת שיער בריא. חוסר באומגה 3 גורם לשיער להיות

דהוי. הסלמון מכיל גם ברזל, שחשוב מאוד נגד נשירת שיער, ו,B12- שחשוב לבריאות השיער. לצמחונים ולשונאי דגים מומלץ לשלב בתפריט בכל יום שתי כפות (לא יותר) של זרעי פשתן טחונים או תוסף תזונה מתאים.




2. ירקות בצבע ירוק כהה

תרד, ברוקולי, חסה ועלי סלק (מנגולד) הם מקור מעולה לוויטמינים A ו-C, וזה מה שהגוף צריך כדי לייצר סבום - החומר השומני המופרש על ידי זקיקי השיער, שמחסור בו גורם לשיער להיות חסר חיים. זהו הקונדישנר הטבעי של הגוף, שלא מומלץ לוותר עליו. ירקות בצבע ירוק כהה מספקים לגוף הרבה ברזל וסידן, שחיוניים גם הם לצמיחה בריאה של השיער.


3. שעועית

קטניות כמו שעועית ועדשים חייבות להיות חלק מהתפריט לשיפור השיער. לא זו בלבד שהן מספקות שפע של חלבונים לעידוד צמיחת השיער, הן מכילות ברזל, אבץ וביוטין. חוסר בביוטין גורם לשיער להיות שביר ודליל. בארגון הדיאטנים האמריקאי ממליצים על צריכה של 3 כוסות קטניות בשבוע, כדי לשפר את מצב השיער.

4. אגוזים

צריכה קבועה של אגוזים תעזור לגדל שיער מלא ברק. כדאי להעניק תשומת לב מיוחדת לאגוזי ברזיל, שעשירים במינרל סלניום, האחראי לקרקפת בריאה. גם לאגוזים אחרים יש יתרונות: אגוזי מלך מכילים אומגה 3, ואילו קשיו, פקאן ושקדים עשירים באבץ, החיוני למניעת נשירת שיער.

5. עוף והודו

מכילים חלבונים באיכות גבוהה מאוד, ולכן תורמים לצמיחה של שיער בריא. בלי אספקה שוטפת של חלבון איכותי, השיער הופך לשברירי ודליל, ועלול להלבין במהירות. בנוסף, עוף והודו מכילים ברזל שנספג בקלות. ואם אתם רוצים לגוון, דעו שבשר בקר וכבש מכילים אבץ רב.

6. ביצים

לביצים יצא שם רע בגלל הכולסטרול שבהן, אבל האמת היא שהן מכילות כל כך הרבה מרכיבי תזונה חיוניים, שלאנשים ללא בעיות בריאות מיוחדות לא כדאי לוותר על ביצה אחת ביום. ביצים הן המקור הטוב ביותר לחלבון איכותי, והן מכילות המון ביוטין ו-B12. כדי להעצים את תרומת הביצים לתזונה, כדאי להעדיף ביצים מועשרות באומגה 3.

7. דגנים מלאים

ההבדל בין דגנים מלאים למעובדים הוא עצום, בשל תכולת הוויטמינים והמינרלים שמצויים בקליפה והולכים לאיבוד בתהליך הקילוף. דגנים מלאים מכילים אבץ, ברזל וויטמינים מקבוצת B, שחיוניים לשיער. אבל הכוונה איננה לדגני בוקר עתירים בסוכר אלא לדגנים מלאים, כמו לחם מלא ודגני בוקר עם מעט סוכר וכמעט ללא עיבוד.

8. מוצרי חלב דל שומן

השיער שלנו זקוק לסידן, מינרל חיוני לצמיחת תקינה של השיער. הכי כדאי לאכול יוגורט (ללא סוכר) ו גביע קוטג' כארוחת ביניים בריאה ומשביעה. עוד יותר טוב: לשלב ביוגורט זרעי פשתן טחונים או אגוזים.

9. גזר

גזר עשיר בוויטמין A, שתורם לקרקפת בריאה. מומלץ לשלב עם הגזר קצת שומן, כדי שהוא ייספג היטב.
10.צדפות

נכון, הן לא כשרות, אבל מכילות כמות גדולה של אבץ, שהוא חיוני ביותר לשיער.

יום שני, 13 בינואר 2014

סקס ,איך לספק ולשגע גבר במיטה

מה גברים רוצים: 10 דברים שישגעו אותו במיטה

 

מה הוא אוהב במיטה, איך תגרי אותו, ממה הוא נרתע כשאת להוטה ואיך לעזעזל מגיעים לנקודת הג'י שלו. 10 דברים שכדאי להפנים כדי לשחק נכון במגרש של הגברים



למה נופל לו באמצע
באמצע זיון סוער את מאבחנת התרככות מדאיגה באזור החלציים שלו. מה זה, את שואלת את עצמך בתדהמה, בעיות זקפה? תהיי בטוחה שגם הוא שואל את אותה שאלה בכל פעם שקצת לא עומד לו, אלא שהוא נכנס מזה לפאניקה, ואת בהחלט יכולה להרגיע אותו.

"תוך כדי התעלסות יכולה להתרחש עלייה וירידה בעוצמת הזקפה, ממש כמו שיש עלייה וירידה בכמות הרטיבות בנרתיק", מסבירה מרים ברנר, מטפלת מינית מוסמכת. "הצטברות הדם באיברי המין של שני המינים משתנה במהלך ההתעלסות עצמה. עוצמת הזקפה מושפעת ממה שקורה באותו הרגע או מרמת הריכוז המשתנה".

ההתרככות הזאת היא לא נפילה מלאה של הזקפה, מבהיר הסקסולוג ד"ר דניאל דריי: "הזקפה מתחדשת משנייה לשנייה לאורך כל המשחק המקדים, ונעה בגלים בין 60% ל-100%. אם היא יורדת קצת, צריך לגעת באיבר המין והיא תחזור".

זכרי, האגו של הגבר מצוי בין הרגליים. אם הוא מגיב לא טוב לירידת הזקפה שלו, עזרי לו לעקוף את הבעיה. מרים ברנר ממליצה לעלות מעליו, לשחק עם איבר המין שלו עד שיקום קצת לתחייה, ואז להחדיר אותו בעצמך. וכשהוא בתוכך, יעמוד גם יעמוד לו.

 
 
מה הוא נעלב מכל שטות
כבר בטח שמת לב שגברים הם עם בעייתי ופגיע. מתחת למסכת הרמבו מסתתר לרוב ילד בן חמש, הזקוק לחיזוקים מתמידים. כה פריך הוא האגו הגברי, שיש לנקוט משנה זהירות בכל הנאמר לו בכלל, ובמיטה על אחת כמה וכמה.

"כל הערה בנוגע לביצועים, לצורת הזין ולגודלו עלולה להכניס את הגבר לסרט שהוא לא יצא ממנו", מדגיש ד"ר צחי בן ציון, מנהל המחלקה הפסיכיאטרית במרפאה הסקסולוגית בבית החולים סורוקה. "הימנעי לחלוטין ממשפטים בנוסח 'איזה קטע, תראה איך זה עקום!', 'לקודם שלי היה יותר גדול', 'אוי, כבר גמרת?' או 'איזה מצחיק, יש לך שיער לבן בזין'".

"גברים מתקשרים ושואלים אותי איך אני מטפלת בשפיכה מהירה", מספרת מרים ברנר, "וכשאני מסבירה שמדובר בתרגול זוגי בבית, תגובתם היא: 'אבל אני לא רוצה שהיא תדע!' איך הוא מעלה על דעתו שהיא לא יודעת? מה, היא לא שמה לב שיש לו שפיכה מהירה? זה מבהיר את מידת הפגיעות והרגישות של גברים בנוגע לתפקודם המיני. הלחץ נובע מהתחושה שהם חייבים להיות תותחים במיטה, ובהמשך מוביל לחרדת ביצוע. על נשים אין לחץ כזה. אשה לא חייבת לספק רטיבות בנרתיק כמו שגבר חש שהוא חייב לספק זקפה.

"זה לא אומר שאם יש בעיה צריך להדחיק אותה ולעבור הלאה. להפך, צריך לדבר, אבל בזמן שהוא גם מסוגל להקשיב, כשאתם לבד ונינוחים. להביע רגישות והבנה של הקושי, להציג את הבעיה ולשאול בעדינות: 'אולי אתה לא מרוכז, עייף או מוטרד?' לציין שחבל לך שאתם לא מטפלים בזה, כי יכול להיות לכם כיף מאוד ביחד, ולהציע לגשת יחד לייעוץ".

צחי בן ציון מזהיר שלא לפצוח בשיחת ה"מה קורה לנו" במהלך האקט עצמו. "על בעיות מדברים על כוס קפה ולא במיטה. לא בזמן שזה קורה, ולא שנייה אחר כך". בקיצור, אל תעמידי את הפרטנר למסדר המפקד שנייה אחרי שנכשל במשימה, אבל אל תוותרי על סקס טוב רק מפני שהוא מדחיק את הבעיה.
 
 
ממה הוא נרתע כשאת להוטה
המהפכה הפמיניסטית פסחה על הסעיף הזה. שמעת איך גברים מהללים את האשה המשוחררת שהשכיבה אותם? אל תאמיני. "אשה שמשדרת לגבר שהיא מינית מאוד ומצפה לסקס, צריכה לדעת שזו הדרך הכי טובה לסרס אותו", אומר ד"ר דניאל דריי. "נכון שהוא אומר את ההפך, כי זה מחזק את האגו שלו בשיחות גברים, אבל בשורה התחתונה גברים מעדיפים להיות ציידים מאשר ניצודים".

למה? "הם חשים מאוימים מנשים שרוצות סקס כי הם חשים שזה מחייב אותם בביצועים מרהיבים", מנמק צחי בן ציון. "אף שגבר יתלונן על אשה קרה ופריג'ידית, אשה כזו לא מאיימת עליו, לעומת אשה מינית שיכולה לתת לו ציון נמוך. כשיש זוגיות טובה מובן שאין לאשה בעיה ליזום מין, אבל כשהגבר לא בטוח בעצמו, זה יכול להכניס אותו לחרדה".

איך תשחררי אותו מתחושת האיום? שכנעי אותו שאיבר המין החשוב שלו הוא בין האוזניים ולא בין הרגליים, ושלא צריך להיות רמבו כדי לעשות איתך אהבה. אז מה, נחזור לשחק את הפסיביות ולהסוות את המיניות שלנו? "בשום פנים ואופן לא", אומר בנחרצות צחי בן ציון. "זו חשיבה אנטי פמיניסטית ואנטי מינית. חשוב שתהיי אמיתית ותסבירי מה את רוצה, אבל אם הוא מהזן הנלחץ, מוטב לפתות אותו באופן מרומז ולא באסרטיביות בוטה. לבקש 'תעשה לי נעים בגב', ללכת קצת מסביב. גבר שחושש מדי מאשה שאוהבת מין, יש לו בעיה והוא דן את עצמו לחיים משעממים בחברת כוס תה וביסקוויט".
 
היכן הנקודת ג'י שלו
היא יושבת איפה שהוא נוהג לשבת, גם אותה לא פשוט למצוא, אבל שווה לחפש. "אם נוגעים בנקודת הג'י של הגבר ממש בזמן השפיכה, יכולה להיגרם לו הנאה פי עשרה מאשר באורגזמה רגילה", טוען בלהט ד"ר דניאל דריי.

"כמו עם נקודת הג'י הנשית, גם סביב נקודת הג'י הגברית יש דיון וויכוח", מסייג צחי בן ציון. "יש הטוענים שהיא קיימת, ויש הטוענים שלא. בכל מקרה, היא ממוקמת על הערמונית, ויש גברים שנהנים מאוד מעיסוי הערמונית".

איך מגיעים לשם? הנה המפה: "קודם כול אני ממליץ ללבוש כפפה, כי האצבע שלך עשויה להגיע לצואה. אחר כך החדירי אצבע לתוך פי הטבעת לעומק של כ5- סנטימטרים, ועשי תנועת 'בוא הנה' עם האצבע לכיוון הקיר הפנימי, הצמוד לבטן הגבר. נסי למשש את האשכים דרך פי הטבעת. דמייני שהאצבע שלך היא וו המנסה לחפון את האשכים מתוך פי הטבעת". כמו עם כל דבר בסקס, יש גברים שישתגעו מזה, ויש כאלה שלא ייתנו לך אפילו להתקרב לאזור. נסי ותגלי.

 
 מי אמר שהוא חייב לשפוך
כשהוא גומר, הוא שופך, לא? "האורגזמה והשפיכה הן שתי פעילויות שונות, שיכולות להתקיים זו בלי זו", מפתיעה מרים ברנר. "זה לא דבר שנולדים איתו, אבל גבר יכול ללמוד לגמור בלי לשפוך, בשיטות של טנטרה, אימוני ריכוז ונשימות".

ומה זה אומר בנוגע אלייך? "זה משנה את כל תפיסת המיניות הגברית", קובעת ברנר. "לא עוד גבר הגומר בשלוש דקות וממשיך הלאה, אלא גבר מתאפק הלומד ליהנות ממין באופן רוחני יותר ולא רק פיזי".

"מרכז העצבים של האורגזמה הוא במוח, ואילו השפיכה היא מהאגן", מסכים ד"ר דניאל דריי. "גבר יכול לעצור בחצי הדרך, להאריך את הזמן של יחסי המין ולחוות כמה אורגזמות במהלכם".

צחי בן ציון מאשר שאפשר, אבל לא מסכים שכדאי: "אורגזמה בלי שפיכה זה לא דבר בריא. הזרע שלא נפלט נאגר בדרכי הזרע, וזו קרקע בטוחה להתפתחות דלקות. בעיני אין לזה גם יתרון במעשה האהבה. גבר צעיר ובריא יכול לגמור ולשפוך כמה פעמים בערב, הוא רק צריך לחכות בין אורגזמה לאורגזמה. המאמץ והריכוז שעצירת שפיכה דורשת מהגבר מפריעים לו להתרכז בדבר האמיתי: בבת הזוג שלו. כך הופך מעשה האהבה למשהו טכני, למשימה".

איפה התשובה? היכן שהוא באמצע. "לא לשפוך בכלל זה אכן לא בריא, אף שהגוף מוצא דרכים להתנקות (בקרי לילה, במתן שתן וכו'), וגם מייצר פחות זרע בהיעדר שפיכה לאורך זמן. שפיכה של פעם בשבוע היא מינון מספיק. החוכמה פה היא ללמוד לשלוט על מנגנון השפיכה, שלא יהיה אוטומטי", מסכם ד"ר דריי.
 
מאיפה כדאי להתחיל
הוא בקושי נגע לך בשפתיים, וכבר הוא דוחף לך יד בין הרגליים? זה רק מפני שהוא עושה לך את מה שהוא מפנטז שתעשי לו. "אשה שרוצה לעשות כיף לגבר צריכה לרדת ל'דרום' כמה שיותר מהר", ממליץ ד"ר דניאל דריי. "גברים אוהבים מגע ישיר ומהיר באיבר המין שלהם. אם את רוצה ללכת קצת מסביב, געי לו בצד הפנימי של הירכיים, בבטן התחתונה ובאזור פי הטבעת. החזה, הצוואר ובעצם כל שאר הגוף הם פשוט בזבוז זמן אצל רוב הגברים".

לדברי מרים ברנר, המצ'ואיזם הישראלי חודר גם למיטה, ויש גברים שמאמצים במהלך הסקס חשיבה צבאית: הם חותרים להגיע ליעד, כיבוש פירושו חדירה. "אשה שרוצה סקס טוב יכולה ללמד את הגבר שלה שמיניות זה יותר ממה שהוא מכיר, ושהנאה מינית יכולה להגיע מנגיעות בכל הגוף ומרמות שונות של גמירה וחדירה. "המסר הוא לדבר. לשאול אותו אם זה שאת נוגעת לו בזין גורם לו מיד לרצות לשכב איתך, או שזה מה שיוביל אותו למשחק מקדים ארוך ומרגש".

גם לגברים, מתברר, חשוב לדבר ולאהוב, גם הם לא תמיד רוצים רק סקס, "ולא כולם מעדיפים נגיעה מהירה באיבר המין", מדגיש צחי בן ציון. "גבר עם מודעות מינית וסבלנות ייהנה מאוד ממגע בכל הגוף, העובר ברפרוף על איבר המין. יש גברים שאזור המפשעה והאשכים נעים להם מאוד, ואף אזור פי הטבעת".
 
 איך, אם בכלל, ניגשים לביצים
אם החלטת לתפוס אותו בביצים, אל תתחילי עם זה דווקא במיטה. "נשים צריכות ללמוד איך לגעת בביצים של הגבר", קובע צחי בן ציון. "קודם כול, המגע באשכים צריך להיות עדין מאוד. תמששי אותם, תרגישי אותם, והעיקר: תשאלי אותו אם זה נעים לו, או אולי חזק מדי. מישוש חזק של האשכים מכאיב, וגברים פוחדים שנוגעים להם בציוד היקר".

על כל אשך יש חלק שנקרא "יותרת האשך", שם נאגר הזרע. כשגבר מרוגש מינית, לחץ על המקום הזה מכאיב לו מאוד. יותרת האשך ממוקמת בחלקו הפנימי (כלומר, צריך להתכוון להגיע לשם, זה לא מקום שנוגעים בו באופן טבעי או בטעות). אבל זה לא אומר שמדובר בשטח סגור: "סחיטה עדינה של האשכים במהלך הזיון נעימה מאוד לגבר", אומר בן ציון.

איך עושים את זה נכון? ד"ר דניאל דריי ממליץ ללקק וללטף בעדינות את האשכים במהלך מין אוראלי.

מרים ברנר מדגישה כי גם האזור המחבר בין האשכים לפי הטבעת הוא אזור ארוגני ונעים מאוד לליטוף ולליקוק.

בהזדמנות זו מבקשת ברנר לנפץ את מיתוס כאב הביצים המפורסם, "שעדיין מפריע בתקשורת בין בני זוג ומשמש אמצעי לחץ על נשים". את יכולה להירגע: מבחינה ביולוגית, אם הגבר מגיע לריגוש גבוה והגירוי נעצר, יכולה להיות לו תחושת אי נוחות או כאב קל, שמיד עובר. בדיוק כמו שאת יכולה לחוש אי נוחות אם הגירוי נפסק ברמת ריגוש גבוהה".
 
 איך יורדים לו כמו שצריך
את בטח מכירה את הקרב הסמוי הזה: את מתחילה למצוץ, הוא דוחף לך אותו עד הגרון, את מנסה להרפות אחיזה כדי לנשום, הוא מגיב במשנה נעיצה. מה כל כך דחוף לו לדחוק לפיך את כל הזין שלו, עד הסנטימטר האחרון? ומה עושים כדי לא לפרוק לסת?

"כל הגברים אוהבים מציצה עמוקה, שבה הפין נכנס עמוק לגרון של האשה, כמו בסרט 'גרון עמוק'", קובע נחרצות ד"ר דניאל דריי. אין ספק שבתנוחה הזאת תתקשי להפגין אקרובטיקה עם השפתיים, הפה או הלשון, אבל אל דאגה, גם מציצות מסוגים אחרים יתקבלו בברכה.
 
"כיוון שהגבר מפנטז על מציצה עמוקה, כדאי לפנק אותו בזה לפעמים", מתרצה ד"ר דריי, "אבל ירידה טובה צריכה לשלב גם מציצה שטחית, בעיקר על ראש איבר המין".

"גברים אוהבים מין אוראלי, נקודה", מוסיף צחי בן ציון, ואף נותן סימנים: "מציצה עמוקה היא יניקה חזקה של איבר המין (כמו מציצה מקשית שתייה). אמנם היא מאפשרת גירוי חזק יותר של כל איבר המין, אבל זה לא בהכרח נעים יותר ממציצות אחרות. יש גברים שמעדיפים דווקא מציצה שטחית (כמו ליקוק טילון). פשוט תשאלי".

החלק הרגיש ביותר באיבר המין הגברי, מסכימים המומחים, הוא נקודת החיבור בין גוף האיבר לראשו, ממש מתחת לראש, בחריץ. לקקי את האזור המשולש הזה והגבר שאיתך ידבר בשפות שהוא לא מכיר. אבל המציצה אינה פוטרת אותך מעבודת כפיים: גירוי ידני של הפין תוך כדי המציצה הוא חלק חשוב במעשה האוראלי.

"חוץ מזה", מעדכן בן ציון, "יש טאבו בעניין השימוש בשיניים בזמן מציצה, וזו טעות. אפשר להחליק את השיניים בעדינות במורד איבר המין, וזה בהחלט מוסיף גירוי".
 
ממה הוא נדלק כשאת בולעת
הבה נפצח אחת ולתמיד את סוד הקסם של בליעת הזרע (או: למה הם כל כך נגנבים כשאת כבר מסכימה). "יש גברים שמרגישים מוחמאים כשנשים בולעות את הזרע שלהם, כי זה נתפס אצלם כהקרבה מצד האשה", מסביר ד"ר בן ציון. "אבל אם את כבר עושה את זה", מזהיר ד"ר דריי, "או אפילו אם זה קרה בטעות, חשוב מאוד לא להגיד 'איכס, זה מגעיל', לא לירוק ולא לזרוק. הזרע הוא מאגר הגנים של הגבר, מבחינתו זה דבר קדוש".

"רתיעה של אשה מנוזל הזרע שלו היא בעייתית לדימוי העצמי של הגבר", מסכים בן ציון. "נשים צריכות לדעת שזרע זה לא דבר חולה, ואין שום בעיה לבלוע אותו. יש בו סוכר מיוחד, וטעמו מתקתק".

יתרה מזאת, מוסיף ד"ר דניאל דריי, לזרע יש אפילו ערך תזונתי. הוא מכיל אבץ, פרוקטוז וחלבונים. אם כבר את צריכה תירוץ, לכי על הדיאטתי: בליעת זרע תעלה לך בכ-150 קלוריות לפליטה (לשם השוואה, בחטיף שוקולד קטן יש כ-130 קלוריות).

לפני שפיכת הזרע עצמה נפלט נוזל שקוף ומעט מלוח, גם הוא טבעי ולא מזיק. זהו ה"פרה-קאם", נוזל שימון המופרש מבלוטות מיוחדות, שמטרתו לנקות את השופכה. יש בו מעט זרעונים, הרבה חומרי סיכה וחומרים שמנטרלים מליחות, חומציות ובסיסיות של דרכי השתן.

למקרה שבכל זאת לא השתכנעת, והגבר שלך ממשיך להתעקש שתבלעי, שולף בן ציון את הקלף האחרון: "תשמרי פעם אחת את הזרע בפה ותני לו עם זה נשיקה על הפה. בפעם הבאה הוא כבר לא יבקש".

 
 
למה מין קודם אצלו לרגש
זה לא רק מיתוס, זו עובדה. "הבסיס של מערכת היחסים אצל הגבר הוא המין, ואילו אצל האשה אלה מערכת היחסים והרגשות", אומר ד"ר דריי. "גברים מתלהבים מסקס טוב כמו שנשים מתלהבות מהשקעה רגשית".

"גברים שמים את המין לפני האהבה", מאשר צחי בן ציון את מה שכבר מזמן הבנו. "ככה הם בנויים מבחינה אבולוציונית. הגבר הקדום היה צייד, והנקבה שמרה על המערה. לכן היא מתוכנתת גנטית לעשות סקס עם מישהו שיעזור לה לטפל בגורים, ומכאן שהיא מחפשת מערכת יחסים לפני סקס. הגבר מתוכנת לפסול את מי שלא יהיו לו ילדים ממנה. אם היא לא רוצה מין, בשביל מה לקיים בכלל מערכת יחסים? ההתניה הגברית היא: 'אם תעשי איתי סקס טוב, אוכל להתאהב בך'. אם הוא לא מקבל סימנים שהוא יקבל סקס, זה מכבה אצלו את המשיכה".

איך מגשרים על הפער הזה? הדרך היחידה היא להסביר, מדגיש בן ציון, כי גבר שלא עושים איתו סקס מרגיש דחוי. "אם את בונה על יחסים ארוכי טווח ולא על סטוץ של לילה, ואת בוחרת להשהות את עניין הסקס, כדאי שתאמרי לו: 'אני רוצה מין, אבל יהיה לי כיף יותר לשכב איתך כשיהיה בינינו קשר קרוב יותר'. בזה את מבטיחה לו שיקבל את מה שהוא צריך, אבל בשלב מאוחר יותר, כשיהיה לך נוח".

בקיצור, צאי מהמטבח, ותשכחי מה שאמרו הדודות בעניין קיבתו. הדרך ללבו של הגבר, כפי שטוען ד"ר ג'ון גריי (מחבר הספר "מאדים ונוגה בחדר המיטות"), עוברת עשרה סנטימטרים נמוך יותר.

יום רביעי, 8 בינואר 2014

Что нужно сделать для того, чтобы стать богатым?

Что нужно сделать для того, чтобы стать успешным и богатым? Какие стратегии нужно применять? Что работает, а что нет?
Я не буду приводить какие-то конкретные цифры денег. Для кого-то это может быть сто тысяч долларов, для кого-то миллион, а кому-то нужно хотя бы сто миллионов долларов, чтобы почувствовать себя богатым человеком.
Однако, если вам удастся увеличить свой доход и количество имущества на порядок (в 10 раз) или больше, то можно уже сказать, что ваши усилия не бесплодны.
Итак, какие конкретно стратегии приводят к успеху и богатству, и почему некоторым упорно работающим в этом направлении не удается продвинуться ни на шаг?Дело в том, что к увеличению дохода и накоплению имущества ведет довольно много тропинок. Можно делать и то, и это. И очень многие действия могут потенциально привести к тому, чтобы вам жилось проще материально и вы почувствовали себя более богатым человеком.
Об этих действиях я сейчас говорить не буду. Самые распространенные стратегии я описал в своей серии статей, которую вы можете прочитать по следующим ссылкам: «Как заработать деньги тем, кто не является владельцем бизнеса, не участвует в сетевом маркетинге и не является руководителем предприятия? (Часть 1)» и «Приемы и способы заработать деньги (Часть 2)» на сайте «Солнечные руки».
Почти в любой жизненной ситуации можно найти способ, как зарабатывать хотя бы немного больше.
Однако если вы хотите стать богатым человеком в том смысле, что заработать не на 20% больше, а в разы и десятки раз больше, чем сейчас, то нужно понимать, что существует очень ограниченное количество стратегий, которые могут вас привести к богатству. О них я очень подробно рассказал в видеокурс «Как заработать в 3 раза больше, чем сейчас?» на сайте «Солнечные руки». Подробности здесь.
И если ваша цель именно стать богаче, то непонимание ограничений на пути к богатству заведомо приведет вас к неудаче.
Итак, если вы хотите стать именно богатым человеком, то есть всего лишь несколько широких  путей и пара сложных горных троп. Вначале я кратко их изложу, а потом расскажу о них подробней.
Путь первый – это создание бизнеса.
Это самый распространенный путь для того, чтобы стать богаче. Подавляющее большинство богатых людей – бизнесмены. Не просто большинство, а именно подавляющее большинство богатых людей. И если вы хотите стать успешным и богатым человеком, то обязательно рассмотрите этот путь для себя, пусть даже в какой-то не сегодняшней, временной перспективе.
Для начала хотя бы пустите в свое сознание мысль о том, что может быть когда-нибудь вы станете владельцем собственного бизнеса. А может и не станете. Но, по крайней мере, не закрывайтесь от этой мысли. Узнавайте больше о бизнесе, привыкайте.
Я не говорю, что это легкий путь. Но поймите одно. С помощью бизнеса стать успешным и богатым проще всего. Я сейчас не говорю конкретно про вас, может быть вам проще будет другой путь, но статистика говорит за бизнес.
Понятно, что нужен не просто бизнес, а успешный бизнес.
Плюсы этого способа.
- Для создания богатства это самый простой путь.
- Вы можете стать относительно богатым (зарабатывать, к примеру, в 10 раз больше, чем сейчас), имея даже имея небольшой бизнес. Рекомендую вам изучить мою статью  «Мифы о заработке денег (Часть 3). Предприниматель – рискованный человек и предпринимательство рискованно» на нашем сайте. Думаю, она поможет вам по-другому взглянуть на бизнес вообще и применительно к вам в частности.
- Если вы разберетесь в понятии рисков и их снижении, то это один из самых надежных способов.
Минусы этого способа достижения богатства.
- Обычно этот способ занимает довольно много времени, хотя есть и счастливчики, у которых получается все сразу и быстро.
- Этот способ требует умения добиваться результатов как в сейчас, так и мыслить в долгосрочной перспективе. Людей, которые умеют добиваться результатов, на самом деле единицы.
- Если бизнес не получился, то его владелец может ничего не зарабатывать или зарабатывать совсем не много. Могут быть десятки работников, большие помещения, много нервов и работы, а чистая прибыль мизерная. И это в лучшем случае. А может быть и годы труда, а в конце ничего.
Второй путь богатства – это вертикальная карьера.
Иными словами, вы должны стать крупным руководителем. Это второй по распространенности путь к богатству. Но, конечно, нужно стать не просто руководителем, а руководителем крупной организации или, по крайней мере, одним из членов высшего руководства.И если бизнесмен может стать относительно богатым, даже имея в собственности мелкий, но прибыльный бизнес (к примеру, 15 человек работников), то, повторюсь, чтобы стать богатым, будучи крупным руководителем, нужно управлять в десятки раз более крупной организацией.
Насколько я вижу, это обычно организации с количеством работником хотя бы в несколько сотен, а обычно в несколько тысяч или даже десятки тысяч человек. Хотя количество работников, конечно, не основной критерий.
Официальный доход крупного руководителя в наше время достаточно легко превосходит доход рядового служащего в 100-1000 раз. Кроме этого, неофициальные бонусы руководителя часто даже превосходят его основной доход.
Я вижу, как успешным руководителям выделяют долю в предприятии, они получают прямые и завуалированные откаты, пользуются внутренней информацией для совершения сверхвыгодных сделок, получают беспроцентные кредиты на десятки лет и т.д. И такой доход (бонусы), повторюсь, часто превышает основной доход в разы.
Понятно, что не каждый может стать крупным руководителем. Однако, если у вас есть склонность и способность пробираться вверх по карьерной лестнице, то это один из шансов для вас стать богатым человеком. И даже если вам не удастся пробиться на самый верх, то все равно движение вверх хотя бы на 1-2 ступени может сделать вас в разы богаче. Это иногда не так сложно, как кажется. Повторно сошлюсь на свою статью на эту тему, которая находится ЗДЕСЬ.
Плюсы этого способа:
- Если вы обладаете способностями к руководству людьми и умеете добиваться результатов и обладаете технологией карьерного роста, то это может быть самым быстрым способом добиться богатства. Ведь собственный бизнес обладает ограниченной скоростью развития. Обычно требуется около 10 лет, чтобы он вышел на средний размер. Еще обычно у предпринимателя уходит несколько лет на то, чтобы освоить предпринимательство, даже если он достаточно талантлив (на работе у другого предпринимателя или через неуспешный бизнес). Главное, что предприниматель может ничего не получать в первые годы работы.
Движение же по вертикальной лестнице может быть крайне стремительным. За 10 лет многие добиваются если не вершин, то очень высоких ступеней в своей карьере. И что самое хорошее, так это то, что по пути вы уже сразу чувствуете серьезный рост доходов, а не только, как у предпринимателей, приз в конце пути.
- Как правило, не нужно уметь добиваться результата полноценном виде. Обычно есть какие-то критерии оценки руководителя, которые вроде бы как и результат, но имеют к нему отдаленное значение. Нужно уметь добиваться именно формального результата. К примеру, не продвинуть науку, а написать диссертацию. Чувствуете разницу, я надеюсь.
Добиваться же формальных результатов бывает не так уж просто, но это в разы проще, чем добиваться реальных результатов, как это нужно для предпринимателя. Поэтому, если у вас с реальной результативностью проблемы, то лучше все-таки начать двигаться как руководителю. (Только не обманывайте себя и меня. Мне этот обман не нужен. Лучше признать, что вы не умеете добиваться результатов в прямом смысле слова, чем обманывать себя).
- Нужно обладать минимальным умением руководить, навыками лидерства, самостоятельной мотивации, самостоятельного принятия решения. Все это нужно и для предпринимателя, конечно, даже в большем объеме. Но повторюсь, высокие требования только уже на верхних ступенях карьеры. Шаг на 1-2 ступени вверх требует не такой уж большой уверенности и умения руководить.
Уверенность можно наработать за несколько месяцев, максимум полгода-год. ЗДЕСЬ есть мой тренинг по развитию уверенности. При наличии уверенности умение руководить осваивается быстро. (Без нее даже не пробуйте)
Третий путь достижения богатства – это инвестирование.
Инвестирование – это вкладывание своих или чужих денежных средств во что-то, что может принести доход. Обычно это, конечно, акции и доли в каких-то предприятиях, а также недвижимость, но бывают и более редкие формы инвестирования.
Этот способ гораздо более редкий, чем первые два. Мне сложно сказать, сколько людей с помощью него разбогатели, так как обычно инвестируют деньги люди, у которых есть бизнес или высокий доход, как у руководителя. (По крайней мере на момент написания статьи) «Чистых» инвесторов, которые бы инвестировали часть своей зарплаты и стали от этого богатыми, я ни разу не встречал, хотя читал о них в американских книжках.
Обычно инвестирование, даже при использовании чужих денег, либо своем высоко доходе – это очень долгий путь к богатству. Если же используются свои деньги, то это самый долгий путь, который может продолжаться десятилетиями. Какой-то видимый эффект вы можете почувствовать через  15-20 инвестирования. (Понятно, что речь идет об успешном инвестировании) Об инвестировании я писал подробно в статьях «Инвестиции в недвижимость, плюсы и минусы» и «Куда инвестировать деньги. Банки, ПИФы или акции. (Часть 2)» на сайте «Солнечные руки».
Большие сроки достижения цели и не такие уж маленькие риски потерять деньги делают этот способ вроде бы как самым неудачным.
Однако нужно понимать, что далеко не каждый человек может стать предпринимателем или крупным руководителем. Иногда у человека хорошие аналитические способности и терпение, но нет способностей к карьерному росту или бизнесу, а богатым стать хочется.
Тогда на помощь может прийти инвестирование.
Понятно, что для какого-то успеха в инвестировании денег очень желательно так же увеличивать доход. Иначе в самом начале пути, когда проценты на инвестиции еще малы, все будет продвигаться слишком уж медленно, и начинающий инвестор может потерять энтузиазм.
Плюсы  этого способа:
- Не нужно способностей к руководству большим количеством людей,
- Не нужно развитой воли и умения двигать дело.
Минусы:
- Самый медленный способ достижения богатства,
- Результат заметен только через длительный промежуток времени. Даже 10 лет может оказаться для инвестирования не таким уж большим сроком.  В первые несколько лет почти не видно результата, в отличие от бизнеса или карьерного роста, где рост даже на одну ступень или небольшое развитие бизнеса уже оказывает влияние на образ жизни человека.
- Нужно обладать развитыми аналитическими способностями, умением управлять рисками.
 - Если деньги инвестируются в предприятия с высокой доходностью и высокой степенью риска, то частые разочарования и, следовательно, требуется способность справляться с такими разочарованиями.
Четвертый путь к богатству – это обычный горизонтальный рост.
Это обычно самый сложный путь к богатству и наиболее редкий. Я за свою жизнь встречался с довольно большим количеством богатых людей и ни разу не встречал тех, кто просто развивал свои какие-то умения и при этом стал богатым, не сочетая это с бизнесом хоть в каком-то виде.
Иными словами, если вы самый лучший токарь, самый лучший водитель, самый лучший врач, самый лучший инженер и т.д., то вы часто (не всегда) будете зарабатывать больше, чем не самый лучший токарь и т.д. Но обычно это как раз доход выше в 1,5-3 раза уровня среднего специалиста. При этом на достижение статуса самого лучшего специалиста можно легко потратить 10 и больше лет без какой-то гарантии успеха. И трудиться вы должны больше, чем обычный слесарь. И уставать на работе будете сильнее. Если вы испытываете каждый день к вечеру упадок сил, вернувшись домой из офиса, воспользуйтесь советами из ЭТОЙ СТАТЬИ.
Если же вам нужно стать успешным и богатым, то вам нужен больший доход на порядок и, соответственно, больше имущества на порядок.  Получить такой доход на порядок больше среднего, будучи просто лучшим специалистом, как правило, невозможно.
Тем не менее, исключения все-таки бывают. С развитием технологии, глобализации и т.д. стали появляться места, где такие заработки происходят. Многие из них перед вашими глазами. Певцы, спортсмены, кинозвезды, используя силу средств массовой информации, вдруг стали высокооплачиваемыми людьми, часто даже не создавая никакого бизнеса, ничего не инвестируя и не руководя крупными предприятиями.
Кроме этого, довольно много стали зарабатывать иногда те, кто своими исключительными навыками способен помочь выжить очень крупным организациям или богатым людям. (Самая верхушка адвокатов, врачей и т.д.)
Если вы хотите стать богатым, выбирая этот путь, то я вам сразу скажу, что это один из самых сложных путей к богатству, где вероятность достижения успеха в десятки раз ниже, чем в бизнесе, а конкуренция жестче.
Однако может быть в силу обстоятельств этот путь может быть для вас самым простым и легким. Может быть, вы уже потратили 10 лет напряженной работы, чтобы стать лучшим в той области, где в виде исключения возможны высокие заработки для лучших специалистов.  Может быть, вы уже потратили много лет на то, чтобы  стать не только самым лучшим специалистом, но и самым и известным. Может быть, ваши коллеги, которых вы планируете обойти в ближайшие пару лет, уже зарабатывают очень и очень много. Может быть, у вас есть друзья на телевидение, которые с удовольствием сделают для вас ежедневную телепередачу. Может быть, вы уже мастер спорта международного класса и все вам говорят, что через 2-3 года тренировок вы будете входить в первую тройку спортсменов мира.
Тогда, конечно, может быть вам не нужно стремиться в бизнес или заниматься еще чем-то подобным. Дожимайте то, что уже есть, и становитесь богатым.
Но повторяю, что стратегия стать лучшим специалистом – это обычно самая провальная для тех, кто хочет стать богатым с ее помощью. И если ваша стратегия провальная, то никакой труд, никакой талант, никакое везение не поможет вам стать богатым.
Поэтому если вы хотите стать богатым, то обдумывайте, как вы сможете быть не только лучшим специалистом, но и сможете построить вокруг своих навыков хотя бы небольшой  бизнес. (Может быть, с чьей-то помощью)
Преимущества этого способа:
- Если вы потратили годы усилий и уже стали лучшим, то может быть для вас проще воспользоваться мощью какого-то усилителя (средства массовой информации, патентное законодательство, авторское право) и стать богатым как лучший специалист.
Недостатки этого способа.
- Этот способ для достижения нашей цели (стать богатым) изобилует одними недостатками. Обычно этот способ слишком сложен, вероятность успеха мизерна. Если вы находитесь в самом начале своего пути к богатству, то этот способ я бы порекомендовал вам в последнюю очередь.
- Не только в деньгах счастье. Если это поговорка о вас, то просто становитесь лучшим специалистом, даже если это не принесет вам богатства. Многие эксклюзивные специалисты получают удовлетворение от того, что они лучшие. В какой-то мере, конечно, это и есть причина их низких доходов. Если вы тоже относитесь к их числу, рекомендую внимательно изучить статью «Как привлечь деньги в свою жизнь?» на сайте «Солнечные руки».
 Итак, я описал основные способы того, как стать богатым. Более подробно стратегии достижения богатства и успеха я рассказываю в видеокурсе «Как заработать в 3 раза больше, чем сейчас?»
Если вы внимательно прочитаете статью, то поймете, что способов на самом деле не 4, а 2. Последние способы уж слишком долгие, рискованные и настолько редкие, что подходят единицам.
Таким образом, если вы хотите стать богатым, то вам нужно либо становиться предпринимателем, либо крупным руководителем. Инвестором можете становиться по ходу дела, что практически неизбежно, когда ваш доход в десятки раз выше среднего.
Теперь мы и переходим к тому, почему же большинство из тех, кто ставит перед собой цель стать богатым, не достигает своей цели?
Да потому, что их усилия, старания, настойчивость, ум, амбиции, время и энергия тратятся в тех стратегиях, где практически невозможно стать богатым.
Ведь не так уж важно, выдаете вы в 10 раз больше результата, чем средний работник, если вы работаете на фиксированном окладе. Годы ваших стараний могут ничего не дать или даже только добавить вам проблем. И наоборот. Если вы предприниматель и работаете в 10 раз результативней среднего, то ваш доход будет в 10 раз больше. (Возможно, что даже не в 10, а в 20-30)
Очень много в достижении богатства зависит от того, в каких рамках вы работаете. Если рамки (стратегия) не та, то старания могут быть бессмысленными. И как только вы смените стратегию, то ваши старания могут привести к богатству.
Еще раз. Если вы хотите стать богатым, а не просто повысить свой доход, то сосредоточьте все свои усилия либо на предпринимательстве, либо на вертикальной карьере.  Нарабатывайте необходимые качества. (К примеру, уверенность, умение руководить людьми). Приобретайте необходимые навыки. (Предпринимательское мышление, к примеру). Учитесь добиваться результатов, учитесь самостоятельно работать, руководить коллегами даже без статуса руководителя и т.д.
И если вы будете работать в рамках этих стратегий, то вы обязательно станете богатым.

 

בטן שטוחה

התרגילי הבטן שבחרתי לאימון הם:

תרגילי הבטן שבחרתי מגוונים וכוללים תרגילים מכל הסוגים. חלקם תרגילי בטן סטטים אותם נבצע על זמן, וחלקם כפיפות בטן למתחילים ותרגילי בטן מתקדמים לחיזוק שרירי הבטן.
בתירגול סט תרגילים ארוך נבצע 2 הפסקות של 30 שניות בתוך התירגול. יש לשים לב לדגשים שאתן תוך כדי הסרטון
1. כפיפות בטן רגילות - במצב של שכיבה על הגב כשכפות הרגליים נמצאות על המזרן נניח את כפות היידיים על העורף ונבצע כפיפות בטן קלות כך שהשכמות ינותקו מהמזרן בתנועה מינימלית בלבד.
2. כפיפות בטן אלכסוניות - אותו מזב כמו בתרגיל הקודם רק שכאן נניח את עקב הרגל על הברך השנייה ואת תנועת הכפיפה נבצע לכיוון הברך הנגדית תוך שמירה על תנועה מינימלית כמו בתרגיל הקודם. ברגיל זה נותן דגש על שרירי הבטן האלכסוניים.העליון, נוסיף תנועה זהה ברגל בכדי להוסיף התנגדות לשרירי הבטן. אופן ביצוע זה, משנה את האיזון בין שני הצדדים ולכן נותן דגש על השרירים האלכסונים של הבטן.
4. תרגיל הבטן פלאנק - תרגיל בטן סטטי אותו נבצע על זמן תוך שימת לב לדגשים הבאים: שיתוף נשימה לאורך כל התרגיל, שמירה על מרחק בין השכמות בכדי למנוע כריסה בחגורת הכתפיים ושמירה על האגן בגובה מתאים כמו שמודגם בסרטון.
5. הרמת אגן -  בשכיבה על הגב נקח את הרגליים לחזה ונמקם את הידיים לאורך הגוך לצורך תמיכה. נבצע הרמת אגן בצורה מבוקרת כמה שאפשר. נשתדל להמנע מתנופה על ידי הרגליים.
6. הרמת אגן צידית - בשכיבה על בגב עם הברכיים להבטן בדיוק כמו בתרגיל הקודם רק שהפעם נרים את האגן בצורה אלכסונית וניתן דגש לשרירי הבטן האלכסונים. גם בתרגיל זה חשוב לזכור שהתנוע צריכה להתבצע עם מינימום תנופה ובאופן איטי בכדי להבטיח עבודה בטיחותית ונכונה.
7. ישיבת זווית - במצב של ישיבה על המזרן, נשריש את עצמות הישיבה ונטה את זווית הגו לכיוון הריצפה עד למצב של ניתוק הרגליים. נישמור על גו ישר בית חזה פתוח וראש בהמשך לעמוד השדרה. מצה זה מחזק את שרירי הבטן וזוקפי הגו. את תרגיל זה הוא גם כן תרגיל בטן סטטי וגם אותו נבצע על זמן.
8. תרגיל פלאנק צידי - תרגיל זה הוא תרגיל בטן סטטי מתקדם יחסית ודורש משרירי הבטן וזוקפיי הגו להכנס לפעולה חזקה בכדי לייצב את המנח המאתגר. התרגיל יורגש בעיקר בשרירי הבטן האלכסוניים וצד שקרוב למזרן. גם את תרגיל זה נבצע על זמן.
9. תרגיל סטטי בעמידת שש - ממצב של עמידת שש, ננתק את שני הבסיסים הנגדיים היד והרגל הנגדית לה. את הרגל נישר לאחור ואת היד ניישר קדימה. חשוב לשמור על מצב ניטרלי באגן על ידי גלגול האגן לאחור ולפנים בהתאם לצורך. תרגיל סטטי אותו נבצע על זמן.

סושי מתכונים

מתכוני סושי

אחרי שמתגברים על החשש הראשוני והבלתי מוצדק, מגלים שבסך הכל לא מסובך להכין סושי בבית. כל מה שצריך זה חומרים בסיסיים טובים – אורז, חומץ אורז, אצות, ירקות טריים ודגים רעננים – וייצא לכם סושי מעולה.
הנה כמה מתכוני סושי שיעזרו לכם להתחיל את דרככם בעולם המאקי, הקונוסים והניגירי.

מתכון בסיסי לאורז סושי

האורז הוא המרכיב החשוב ביותר בסושי, וכדאי להיצמד להוראות כדי שייצא בדיוק כמו שצריך.
חומרים
1/3 1 כוסות אורז עגול
3/4 1 כוסות מים
4 כפות חומץ אורז יפני
2 כפות סוכר
1/4 כפית מלח
אופן ההכנה
מניחים את האורז במסננת, ושוטפים במים קרים עד שהמים הניגרים נראים נקיים ולא עכורים.
מעבירים את האורז לסיר ומוסיפים את המים. משאירים את האורז במים למשך חצי שעה לפני הבישול. לאחר חצי שעה, מבשלים על אש בינונית ומביאה לרתיחה. מנמיכים את הלהבה, מכסים, וממשיכים לבשל עוד רבע שעה. מסירים את הסיר מהאש ומשאירים מכוסה כרבע שעה.
מערבבים במחבת את החומץ, הסוכר והמלח. בוחשים ברציפות על אש קטנה עד שהסוכר נמס, ונמנעים מלהגיע לרתיחה. מסירים מהאש ומצננים.
מעבירים את האורז החם לקערה. מפרקים את הגושים ומפרידים את גרגרי האורז. לתוך הסיר יוצקים בהדרגה את תערובת החומץ, ובוחשים כך שהחומץ ייספג באורז. היזהרו שלא להרטיב את האורז יתר על המידה. עד זמן השימוש באורז רצוי להניח על הקערה מטלית נקייה, ולשמור אותו בטמפרטורת החדר.

מתכון סושי קליפורניה רול


מתכון לאחד הרולים הפופולריים בעולם. כדי ללמוד לגלגל רול סושי, מומלץ להציץ בסרטון הזה.
חומרים
1 כוס אורז סושי מוכן (ראו מתכון למעלה)
1/2 אבוקדו
4 מקלות סרטנים
1/2 מלפפון
1 דף אצת נורי
2 כפות מיונז
2 כפות שומשום
רוטב צ'ילי (אופציונלי)
אופן ההכנה
מקלפים את האבוקדו, וחותכים לפרוסות לאורך. את המלפפון חותכים לגפרורים. מפזרים את האורז על האצה, ועל האורז מפזרים את השומשום. מניחים את האצה על מחצלת הבמבוק, כשהאורז פונה אל המחצלת (זה רול אינסייד-אאוט). מניחים את מקלות הסרטנים, האבוקדו והמלפפון באמצע האצה. מורחים מעט מיונז מלמעלה. מגלגלים את הרול, פורסים ל-8 חתיכות ומגישים.

מתכון סושי צמחוני

חומרים
1 כוס אורז סושי מוכן
חומץ אורז
דפי אצות נורי
שומשום קלוי
ג'ינג'ר כבוש
ירקות
מלפפון חתוך לגפרורים
גזר חתוך לגפרורים
אבוקדו חתוך לפרוסות דקות
קישוא חתוך לגפרורים
בטטה מבושלת חתוכה לגפרורים
אופן ההכנה
מניחים ניילון נצמד על מחצלת הבמבוק. מניחים את האצה על המחצלת ומחליקים אותה. מניחים אורז על האצה ומשאירים רווח של כ-2 ס"מ בצד הקרוב אליכם. שכבת האורז צריכה להיות דקה. מוסיפים את האבוקדו, המלפפון, הבטטה, הגזר והקישוא. מגלגלים את הרול ופורסים ל-6 או 8 חתיכות.

מתכון טאמאגו


חומרים
2-3 ביצים
1 כף סוכר
1/2 כף רוטב סויה
1/2 כף חמאה
אופן ההכנה
טורפים את הביצים בקערה עד שהתערובת חלקה. מוסיפים את הסוכר והסויה ומערבבים עד שכל הגושים נעלמים. מחממים מחבת על אש בינונית וממיסים בה את החמאה. מפזרים את החמאה כך שתכסה את כל המחבת. מטגנים והופכים את החביתה כדי שתתבשל היטב מכל הכיוונים. מוציאים את הטאמאגו מהמחבת וחותכים לרצועות לפי הגדול הרצוי.

מתכון גונקנמאקי

חומרים
2 כוסות אורז סושי מוכן
4 דפי אצה נורי
1/2 קופסת תירס מתוק
3 כפות מיונז
1 כפית רוטב סויה
אופן ההכנה
מרטיבים את הידיים, לוקחים מעט אורז ומעצבים אותו בצורת אליפסה. מכינים אליפסות אורז על פי כמות הסועדים. חותכים את דפי הנורי לשניים ועוטפים את אליפסות האורז, כך שיוצרים מעין גדר מסביב לאורז. שולי האצה צריכים להיות גבוהים מהאורז. מצמידים בעדינות את הנורי לאורז. מערבבים את התירס, המיונז והסויה בקערה. מניחים מהתערובת בתוך "צינורות" האצה שנוצרו ומגישים.

מתכון סושי ריינבו רול


זהו בעצם קליפורניה רול עם פיסות דגים טריים מעליו.
חומרים
דג טונה טרי
סלמון
אינטיאס
1 כוס אורז סושי מוכן (ראו מתכון למעלה)
1/2 אבוקדו
4 מקלות סרטנים
1/2 מלפפון
1 דף אצת נורי
2 כפות מיונז
2 כפות שומשום
אופן ההכנה
מקלפים את האבוקדו, וחותכים לפרוסות לאורך. את המלפפון חותכים לגפרורים. מפזרים את האורז על האצה. מפזרים את השומשום. מניחים את האצה על מחצלת הבמבוק, כשהאורז פונה אל המחצלת. מוסיפים את מקלות הסרטנים, האבוקדו והמלפפון באמצע הנורי. מורחים מעט מיונז מלמעלה. פורסים את הדגים לפרוסות ומניחים על הרול, כשהדגים צמודים זה לזה. אפשר להוסיף גם אבוקדו.
מניחים ניילון נצמד על הרול, ולוחצים אותו היטב עם המחצלת. פורסים ל-6 פרוסות ומגישים.

מתכון טמפורה

חומרים
1 כוס מים קרים
1 ביצה
3/4 כוס קמח
1/8 כף סודה לשתייה
שמן לטיגון
חומרים שונים לטבילה בטמפורה: שרימפס, בצל, גזר, ברוקולי, פטריות וכו'
אופן ההכנה
מערבבים את המים והביצה בקערה. בקערה נפרדת מערבבים את הקמח והסודה. מוסיפים את הקמח המעורבב עם הסודה לקערה עם הביצה ומערבבים. זה בסדר אם התערובת מעט גושית. מכניסים את התערובת למקרר בזמן שמכינים את שאר המרכיבים. מנקים את השרימפס וחוצים כמה חריצים כדי שלא יתקפל בזמן הטיגון. חותכים את הירקות לגודל הרצוי.
מחממים שמן במחבת. השמן צריך להיות חם מאוד – לבדיקה, מטפטפים מעט מהטמפורה למחבת. אם היא מזנקת למעלה מיד, סימן שהשמן חם מספיק. טובלים את הירקות והשרימפס בתערובת ומכניסים למחבת. מטגנים עד שמשחים. מוציאים ומניחים על נייר סופג. מגישים חם.

מתכון סושי קריספי סלומון קונוס

חומרים
5 דפי אצות נורי
3 כוסות אורז סושי מוכן
מלפפון חתוך לגפרורים
4 כפיות סלמון סקין  פריך (קריספי)
8 פסי אבוקדו
מעט בצל ירוק קצוץ
אופן ההכנה
חותכים את דפי הנורי באלכסון כך שייווצרו שני משולשים מכל דף אצה. מניחים את משולש האצה על משטח יבש – חוד המשולש צריך לפנות אליכם. מניחים על השליש הקרוב אליכם מעט מלפפון, אבוקדו ומפזרים בצל ירוק קצוץ. המלפפון והאבוקדו צריכים לבלוט מעט מעבר לשטח האצה. מוסיפים אורז בכמות של ביצה ומניחים על האבוקדו והמלפפון. תופסים את חוד המשולש הקרוב אליכם ומגלגלים לצורת קונוס. מדביקים את החוד בעזרת מעט מים. מפזרים מלמעלה את הסלמון סקין ומגישים עם סויה ווסאבי.

מתכון סלמון סקין קריספי

חומרים
עור דג סלמון
2 כפות מלח
שמן לטיגון                                                           
2-3 כפות שמן שומשום
רוטב סויה
אופן ההכנה
חותכים את עור הסלמון לרצועות ברוחב כ-6 סנטימטר. מניחים את הרצועות בקערה עם המלח, מערבבים ומניחים בצד לרבע שעה. מוציאים את רצועות העור מהקערה, ומנגבים היטב בעזרת מגבת נייר. חשוב שהעור לא יהיה רטוב לפני הטיגון. מוסיפים את השמן לטיגון ואת שמן השומשום למחבת ומטגנים את רצועות הסלמון במשך כ-15 דקות. מוציאים ומניחים על מגבת נייר לספיגת השמן.

יום שלישי, 7 בינואר 2014

למה גברים בוגדים

האם גברים באמת חושבים רק על סקס ומי אמר שרק נשים אוהבות לבכות? דוד אלהרר ברוש נושם טסטוסטרון ומנפץ מיתוסים על גבריות

קל לנשים לחשוב שגברים הם יצורים קלים לתכנות ושכולנו אותו הדבר. הבעיה היא שגברים מתחילים להאמין בזה בעצמם, ואז בעצם מאשרים את הסטיגמה והופכים אותה למציאות שמוסיפה להוכיח לנשים שהינה, כל הגברים אותו הדבר. ובכן, זה לא שכולנו יוצאים מאותו פס-ייצור, זה פשוט שאין לנו כוח להוכיח לכן אחרת.

החלטתי לבדוק את המיתוסים הגדולים ביותר שנכתבו על גברים ולנסות לאמת אותם עם המציאות, לפחות זאת שאני מכיר.


"גברים חושבים                            
רק על סקס"

זה נכון ברוב המקרים, אבל יש מקרים שלא בא לנו סקס ואנחנו הולכים על זה בכל זאת. יש לכך שתי סיבות מרכזיות: האחת היא שאנחנו נאחזים במה שנותנים לנו. אם יש הזדמנות לסקס, הנחתנו תהיה שזה לא משהו שאפשר לשמור אותו במקרר ולחמם יותר מאוחר, כשגם אנחנו נהיה בקטע. אם יש הזדמנות עכשיו, אז הולכים עליה.

הסיבה השנייה היא שאנחנו לא מסוגלים להגיד לכן לא. וזה לא בגלל שאנחנו לא מסוגלים להגיד לעצמנו לא, אלא שאנחנו יודעים שאין גרוע מנקמה קרה וכואבת של אישה דחויה.

"גברים שונאים ללכת לקניות"
נכון. אבל המשפט הזה לא שלם. גברים שונאים ללכת לקניות עם נשים, כי גברים קונים אחרת. אנחנו עושים סקר שוק לפני, שואלים חברים שמבינים, מתנסים במשהו שכבר מישהו אחר קנה, כך שכל מה שנשאר לנו לעשות זה ללכת לחנות, לפלרטט קצת עם המוכרת, ולצאת משם בתוך שתיים-שלוש דקות. נשים עושות את סקר השוק בחנות, ואחת מהבדיקות נעשות גם עם חוות-הדעת שלנו, כך שזה מעייף. מתיש אפילו.

"גברים לא מרכלים"
זה שקר גס. אנחנו פשוט מנתחים סיטואציות ומשלימים את החסר בשיחה עניינית.

"גברים לא בוכים"
לא נכון. מעבר לזה שגדלנו ככאלה שאסור להם לבכות כי אחרת אנחנו נושווה חברתית לנקבות, גברים מבינים שנשים לא אוהבות את הגברים שלהם בוכים. וחוץ מזה, מאגר הדמעות שלנו מוגבל יותר. זה כמו שיש לנשים מספר מוגבל של ביציות - אז לגברים יש מספר מוגבל של דמעות, ואנחנו שומרים אותן לדרמות אמיתיות בחיים שלנו.

"גברים לא פותחים את הלב"
לא נכון בכלל. תאזינו פעם לשיחה בין שני חברים טובים שהם גברים, ותבינו שאנחנו גם מדברים על הכל. על הרגשות שלנו, על סקס, על החששות שלנו. אנחנו לא אדישים בכלל למה שקורה סביבנו. אנחנו פשוט אדישים כלפיכן, מתוך ידיעה שהויכוח אבוד מראש, ובמילא הוא יסתיים בזה שאתן צודקות. אז כדי להקדים תרופה למכה נעדיף להתנצל מראש ולא לשתף אתכן במה שבאמת בא לנו להגיד.

"כל הגברים בוגדים"
זה בערך נכון, אבל אנחנו לא מתוכנתים לבגוד, אנחנו מתוכנתים לחשוב מהזין, וזה בסדר גמור. רוב הגברים מוכנים לוותר (כן, לוותר, כי זו הַקְרבה) על סקס מחוץ לזוגיות שלהם אם הם מרוצים ולא רק מבחינה מינית.

גבר מוכן לספוג הרבה דברים בזוגיות כל עוד הסקס סדיר וטוב. אבל גם זה מוגבל. תארו לכן גבר שרק סופג כמה שהוא לא בסדר ועוד משלם על זה באוננות מדי לילה, ותקבלו גבר שיחפש סקס במקום אחר, עם הרבה פחות כאב ראש.

"גברים נהנים מכל תנוחה, העיקר שיש סקס"
לא נכון. גברים פשוט מסתפקים במה שנותנים להם, ואם גבר יידע שתנוחה אחת עושה לך את זה יותר, יהיה לו צורך להרשים ולספק אותך הרבה יותר מאשר אם התנוחה הזו גורמת לו להרגיש בנוח / להרגיש משהו בכלל. יש תנוחות מעייפות, זוויות שלא גורמות לנו להרגיש ואלתורים שמקשים עלינו את הקואורדינציה. ההבדל הוא שאנחנו פשוט מתלוננים פחות.

"גברים אוהבים לזיין, נשים אוהבות לעשות אהבה"
כל מקרה לגופו. גברים מייחסים לסקס הרבה יותר מדרך לפורקן מיני. סקס מבחינת גברים הוא מקור להכלה, להבעת רגשות, לסוג של שיח ולפעילות שאפשר לעשות יחד (כשלבהות מול הטלוויזיה לא נחשב).

כשבא לנו לשחק, אנחנו מזיינים, אבל לפעמים גם בא לנו לקחת את זה באיזי, להרגיש, לרקוד יחד ופשוט לעשות אהבה. לעיתים, אנחנו פשוט לא יודעים איך לעשות את זה אחרי שהתרגלת לראות אותנו מזיינים כמו שחקני פורנו.

"גברים אוהבים פורנו כי הם סוטי מין מושבעים" 
גברים אוהבים פורנו כי הם אוהבים לפנטז, שיום אחד גם את תבואי אל הגבר שלך במבט ערמומי, תאחזי לו בזין ולא תפסיקי לצרוח מרוב עינוג. נכון, גם נשים מפנטזות שהגבר שלהן יעשה להן זאת, אבל זו בדיוק הבעיה. גברים לא מצפים מנשים שייקחו אחריות כזו גדולה על המיניות שלהם, ונשים כן מצפות.

ילדי אינדיגו

ילדי אינדיגו: הילדים החדשים בשכונה


מצד אחד הם רגישים, רוחניים, יצירתיים ובעלי חוש טלפתי. מצד שני הם מתקשים לקבל סמכות, מתקשים במערכת החינוך ומסווגים פעמים רבות כבעלי הפרעות קשב. מי הם ילדי האינדיגו ואיך צריך לנהוג איתם?

יש כאלה שאומרים ש"הולך ופוחת הדור", ורבים אחרים מאמינים דווקא ש"כל דור עולה על קודמיו". אבל בימינו אנשי רוח רבים טוענים שילידי העשורים האחרונים הם דור חדש באנושות, דור שנולד עם יכולות מפותחות הרבה יותר בהשוואה לדור שקדם לו, ממש קפיצה אבולוציונית שלא הייתה מעולם. נציגי הדור הזה מכונים ילדי אינדיגו, ילדי קריסטל או ילדי הקשת. מי הם, מה מייחד אותם ואיך הם משפיעים על החיים של כולנו?


 
הכל התחיל לפני 29 שנים. בספרה "להבין את חייך באמצעות צבע" התייחסה לראשונה המדיום האמריקאית ננסי אן טאפ לסוג חדש של ילדים, שלהילה שלהם יש צבע שונה, צבע אינדיגו. לדבריה, היא ראתה יותר ויותר אנשים עם צבע זה מאז אמצע שנות ה-60, ובספרה היא טבעה לראשונה את המושג "ילדי אינדיגו". חרף הראשוניות, מי שככל הנראה סיפקו לנושא תהודה גדולה הרבה יותר הם המדיום האמריקאי לי קרול וג'אן טובר, שבספרם "ילדי האינדיגו" (תורגם לעברית בהוצאת אור-עם) מתייחסים לנושא בהרחבה.

השניים משרטטים במדויק את התכונות המאפיינות את ילדי האינדיגו בעולם, ובראשן תחושת ערך עצמי גבוהה מהרגיל. יש להם בטחון עצמי והבנה עמוקה של ערכם, והם לרוב מופתעים כשהם אינם מקבלים יחס דומה מהסביבה. בהתאם, יש להם בעיה עם סמכות שאינה מכבדת אותם, והם עשויים להיות מתוסכלים עד מאוד כשהסביבה אינה מאתגרת אותם. ההתנהלות הנפוצה ביותר המיוחסת לילדי אינדיגו היא חוסר ההסכמה שלהם לשתף פעולה עם כללים וחוקים שאינם מקובלים עליהם.

אופיים של ילדי אינדיגו אינו מסתכם בזאת. יש להם חוש אמת וצדק מפותח מאוד, יש להם חוש טלפתי מפותח, הם אינטליגנטיים מאוד, יצירתיים וכמעט חסרי גבולות. בנוסף, רבים מהם סובלים מאלרגיות לדברים דוגמת בדים סינטטיים, מזון מעובד, חומרים כימיים שונים וכדומה.

בנוסף לכל, לילדי האינדיגו יש תפקיד חשוב בעולמנו. "ילדי האינדיגו הם למעשה קבוצה שהגיעה לכדור הארץ כדי לשנות את העולם שלנו – את המערכות הפוליטיות, החינוכיות, המשפחתיות ואף התזונתיות", מסבירה מיכל אור, מאבחנת ומכוונת ילדי ואנשי אינדיגו. "תפקיד ילדי ואנשי האינדיגו הוא לקדם את האנושות, על מנת לפרוץ דרך לעולם טוב יותר, עולם המונחה ופועל בדרכי שלום, חופש בחירה ואהבה".

"לא ידעתי שאני כזו"

הבעיה העיקרית איתה מתמודדים ילדי אינדיגו נובעת מהפער בינם לבין הסביבה. העובדה כי הם חסרי סבלנות לחלק גדול מהסביבה גורם לאותה הסביבה בדיוק לסווג אותם כמי שסובלים מהפרעות קשב והתנהגות או הפרעות היפראקטיביות, מסבירה אור. ככל שהיחס שהם יקבלו מהסביבה יהיה קשה ומזלזל יותר, כך הם עשויים להסתגר בתוך עצמם, להדחיק את הרגשות שלהם ולפתח מנגנון של הרס עצמי.
גאיה לוי היא מטפלת ברפואה משלימה ומנחה סדנאות דימיון מודרך ומדיטציה באופן פרטי ובקופות החולים. היא בת 35 ומזהה את עצמה כילדת אינדיגו. "לא ידעתי שאני כזו עד לפני כמה שנים, בעקבות שיחה עם מישהי מעולם הרוח. תמיד הגדרתי את עצמי כאלרגית לעולם, ופתאום הבנתי שיש סיבה לרגישות הגבוהה לסביבה, לאנשים ולכל דבר ברדיוס שלי. הבנתי שיש עוד אנשים כמוני בעולם ושאני לא לבד".

לוי מעידה על קשיים שלדבריה נגרמו מהפער בינה לבין הסובבים אותה. "חוויתי המון התעללויות מהסביבה שיצרו אצלי סגירות ומופנמות. הרגשתי שאף אחד לא מבין אותי, לא כי אני מיוחדת או אחרת, אלא בגלל שאף אחד לא מדבר בשפה שלי". כיום, כשהיא מבינה יותר מי היא, היא אומרת שהחיים שלה השתנו משמעותית, והיא מצאה לעצמה את הדרך שלה. גם העובדה כי יש יותר מודעות לילדי אינדיגו בפרט ולרוחניות בכלל מביאה לחיים שלה כיום אנשים שמדברים בשפה שלה.

באופן טבעי, ילדים אלה מאותגרים במיוחד במערכת החינוך. במרוצת השנים קמים יותר ויותר הורים המבינים שיש ליצור לילדים שלהם מערכות חינוך חדשות, ובהתאם קמו בישראל מסגרות חינוכיות אלטרנטיביות דוגמת החינוך הדמוקרטי. איילת סגל, נציגה של ארגון טלוס ישראל, מספרת כי היא וחבריה לארגון פועלים כיום ליצירת מערכת חינוך חדשה יחד עם קבוצה הנקראת אחוות הוורד. כמורה במערכת החינוך ואם לארבעה, היא אומרת כי "המערכת מאוד מקובעת, היא לא יודעת להתמודד עם ילדי האינדיגו. הילדים המדהימים רואים דברים אחרים, פועלים בקצב אחר, והמערכת לא יכולה להכיל אותם, אז נותנים להם ריטאלין.
"הבעיה היא שבמקום להתאים את המערכת לילדים, אנו מתאימים בכוח את הילדים למערכת שלא מתאימה להם. לקחת ילד ולהושיב אותו על כסא שמונה-תשע-עשר שעות ביום, בלי לזוז או לדבר – ואלו ילדים חריפי מחשבה שיש להם מה לומר – גורם להם להתנתק. זה תמיד היה ככה, אבל הילדים משודרגים יותר מההורים".

איך צריך לנהוג בילדי אינדיגו?

אם יש לכם ילדים או אחים שעונים על התיאור של ילדי אינדיגו, יש כמה דברים שכדאי להקפיד עליהם כדי לחיות איתם בשלום, מסבירה אור.


* ילדי אינדיגו זקוקים למטרה ולמשמעות. הם מורדים כי הם לא מבינים מדוע הדברים נעשים בצורה מסויימת – לכן חשוב להסביר להם מה הכוונה מאחורי הדברים, דבר שיגדיל את הסיכוי שהם יקשיבו.

* רבים מהם זקוקים למגע ושימוש באמצעים כמו שמנים אתריים ודימיון מודרך, כדי לעזור להם ליצור שקט פנימי ותחושה של בטחון.

* אם הם סובלים מרגישויות שונות או מאובחנים בהיפראקטיביים, נסו לבדוק את החומרים שבאים במגע עם גופם. ייתכן מאוד והם אלרגיים לחומר זה או אחר, דבר המשפיע על התנהגותם.

* למרות היכולות הגבוהות והבטחון העצמי, הם זקוקים לגבולות כמו כל בן אדם, וזאת בהתאם לגילם. עשו זאת תוך דיבור בגובה העיניים ועם הרבה כבוד, אך אל תהססו להיות המבוגרים בעת הצורך.

* אם אתם רוצים שהם יעשו משהו, הסבירו להם בכנות כיצד אתם מרגישים ומה אתם רוצים שהם יעשו – והשאירו להם את זכות הבחירה.

* זכרו כי ההתנהגויות השונות של הילד משקפות אתכם, המבוגרים. לפני שאתם ניגשים "לתקן" אותו, חזרו פנימה ובדקו את עצמכם. לעיתים, טיפול עצמי ישפיע לטובה גם על התנהגות הילד.

יום שני, 6 בינואר 2014

נשיקה וכמה עובדות עליה

10 עובדות על נשיקות

היא טובה לעור הפנים ושומרת עליו צעיר ורענן, עוזרת בשריפת קלוריות ובעבר היו מקומות בהם העונש עליה היה לא פחות מגזר דין מוות. כל מה שלא ידעתם על הנשיקה

 

1. נשיקה עדיפה על בוטוקס


מחקרים ביססו את הטענה שאהבה עוזרת לשמר את הנעורים שלנו, ומסתבר שלנשיקה יש חלק משמעותי בכך: בזמן שאנחנו מתנשקים, אנחנו למעשה משתמשים ביותר מ-30 (!) שרירים שונים. השימוש הזה הוא כמו "אימון כושר" לשרירי הפנים שלנו, מאחר שהוא עוזר להם להישמר מתוחים וחלקים מבלי לצנוח – וזו בטח דרך זולה ומהנה יותר מאשר הזרקת בוטוקס.

מסתבר שכמו שאנחנו עובדים על הריבועים בבטן, כך עלינו לעבוד גם על עצמות הלחיים שלנו – ואם זו ה"התעמלות" הנדרשת מאיתנו, אני לא רואה סיבה למה שלא כולנו נהפוך לספורטאים מצטיינים.

2. נשיקה היא אחלה דרך לשרוף קלוריות


כשאנחנו מתנשקים, אנחנו שורפים פי שתיים יותר קלוריות מאשר בזמן מנוחה (או במילים פחות מעודנות, כשאנחנו שורצים על הספה וצופים בתוכנית ריאליטי כזו או אחרת). חוקרים מעריכים שבמשך שעה של התנשקויות לוהטות אנחנו שורפים בסביבות 290 קלוריות ובחישוב פשוט: בסביבות 4-5 קלוריות לדקה. בקיצור, אם מתחשק לכם לאכול עוד פרוסה מהעוגה, כדאי שתשרבבו שפתיים – תרתי משמע.

3. להתנשק זו דרך אבולוציונית לשמור על בריאות השן

להתנשק זה תהליך הניקוי של הטבע, בתקופה שבה עוד לא המציאו את מברשת השיניים. הנשיקה מייצרת רוק שעוזר לשטוף את הבקטריות מהשיניים ובכך עוזר לנו לשמור עליהן נקיות ואפילו מונע חורים! בנוסף, המינרלים שברוק עוזרים לחדש את אמייל השן ובכך מונעים ריקבון. עם זאת, גם אם אתם נשקנים מצטיינים, לא הייתי מוותרת על צחצוח יסודי, לפחות פעמיים ביום.

4. ישנם מקומות שבהם זה לא חוקי להתנשק


במאה ה-16 בעיר נפאולי שבאיטליה, היה איסור מוחלט על הפגנת חיבה בפומבי - מי שהתנשק קיבל עונש מוות. אמנם כיום העונשים פחות חמורים, אבל עדיין ישנם מקומות שאוסרים על הצמדת השפתיים הלוהטת: למשל בארה"ב בעיר הרטפורד, זוגות נשואים לא יכולים להתנשק בימי ראשון(!), ולפי החוק באינדיאנה, לגברים עם שפם אסור להתנשק. לא קיים חוק דומה לגבי נשים ששכחו לעשות שפם, למקרה שתהיתם.

5. מבחן הנשיקה

אם חשבתם שנשיקה היא סתם עוד אקט שעליכם לבצע כדי להגיע לחדר המיטות, אתם טועים. חוקרים באוניברסיטת אוקספורד בדקו מעל 900 אנשים וגילו שהמניע העיקרי של הנשיקה אינו נובע מעוררות מינית אלא משמש כאמצעי להערכת בן הזוג הפוטנציאלי. מסתבר שהנשיקה הראשונה יכולה לגרום לנו לשנות את דעתנו ואפילו להפסיק לחבב יותר מישהו שמצא חן בעינינו – אם אין את "זה" בנשיקה, "זה" פשוט לא יקרה.

6. גברים מנשקים לפני סקס, נשים - אחרי
באותו מחקר באוניברסיטת אוקספורד נמצאו גם כמה הבדלים בין המינים: גברים נוטים ליזום יותר נשיקות לפני סקס ("משחק מקדים"), ואילו נשים נוטות ליזום יותר נשיקות אחרי הסקס (כנראה כאמצעי לשימור היחסים). גברים שחושבים שהם נראים טוב מתנשקים יותר (גם אם בפועל הם נראים כמו קישקשתא). בנוסף, נשים דירגו את חשיבות הנשיקה גבוה יותר מגברים וגם דיווחו על יותר מקרים בהן שינו את דעתם על בן זוג פוטנציאלי בעקבות נשיקה.

7. איך עושה פיל? 


בעוד שחלקנו מתייסרים האם להתנשק או לא בסוף הדייט הראשון, בעולם החי הנשיקות פורחות. אפשר להבחין במחוות החיבה הללו אצל השימפנזים שמצמידים את פיהם זה אל זה וגם בקרב סוגים מסוימים של תוכים שטופחים את מקוריהם יחד. אצל הפילים האקט בא לידי ביטוי בצורה תמוהה במיוחד, כשהם מכניסים את קצה החדק שלהם לתוך הפה של שותפם ומסובבים אותו בפנים – למי מתחשק טיול קצר לספארי?

8. נשיקה היא דרך לפזר את הד.נ.א שלנו

נכון שאומרים שעל טעם וריח אין להתווכח? מחקרים מצאו שישנו ניחוח מיוחד שאנחנו מבחינים בו בעיקר בזמן שאנחנו מתנשקים. הניחוח הזה קשור לד.נ.א שלנו: נשים נמשכות לריח גנטי של גברים שיש להם קוד גנטי שונה משלהן. החוקרים טוענים שנשיקה ראשונה מוצלחת יכולה להצביע על כך שיהיו לכם צאצאים בריאים – אבל אל תגידו את זה לדייט שלכם, כי סביר להניח שזו תהיה גם הנשיקה האחרונה...
 
 

9. הנשיקה מחזקת את המערכת החיסונית

מסתבר שהחלפת הרוק בזמן הנשיקה חושפת אותנו לחיידקים שונים משלנו ובכך מעוררת את הגוף שלנו לייצר נוגדנים נוספים, מה שכמובן מחזק את המערכת החיסונית שלנו. חשוב להזהיר שההגיון הזה אינו חל במקרה שהנשקן הלוהט שלכם כבר חולה (או אם יש לו הרפס).

10. 59 שעות של נשיקה

הנשיקה הארוכה בעולם נמשכה מעל יומיים רצופים, או ליתר דיוק: 58 שעות, 35 דקות ו-58 שניות. יאלה בואו נפרגן, 59 שעות. מישהו מעוניין לנסות לשבור את השיא ולהגיע לשעה ה-60?


אהבה עצמית

כבר אמרתי לעצמי שאני אוהב אותי היום?


איך אתם מצפים שאחרים יאהבו אתכם אם אתם לא אוהבים את עצמכם? נשמע טריוויאלי אבל בכל זאת, רובנו סובלים מחוסר ביטחון עצמי פשוט בגלל שאנחנו לא יודעים להעריך את עצמנו. איך מתחילים? לבד, בבית, מול המראה. העצה הטובה



חברים, מגיפה משתוללת בתוכנו. "חוסר ביטחון עצמי" שמה. כמעט כולנו, גם כאלה שבאמת ובתמים בטוחים בעצמם, סובלים מדי פעם מרגשי נחיתות, פוביות חברתיות, כעסים עצמיים ותחושה של 'אני לא טוב/ה מספיק', גם אם באופן מתון.


למה זה קורה? בקצרה: תינוקות אמנם נולדים כשהם אוהבים את עצמם, אבל מגיל צעיר מאוד מלמדים אותנו להתנהג בצורה מסויימת על מנת לזכות ברגשי אהבה וחיבה מצד הורים ומורים. קוראים לזה חינוך, וכולנו עוברים את זה בדרגות שונות בחיים. מצב טבעי של אהבה והערכה עצמית ובמקומו מופיע רעב לייחס אוהד מהסביבה ואמונה שגויה שהסביבה, ולא אנחנו, היא שאמורה לגרום לנו לחוש רצויים, מוערכים ואהובים.
תמיד יהיו מי שלא יבינו אתכם, לא יסכימו אתכם ואף יתנגדו לכם. תמיד יהיו מי שלא יאהבו אתכם. אם תמשיכו לבקש באופן אובססיבי אישור גורף מהסביבה, תמצאו את עצמכם בשלב מסוים רודפים אחרי חלום. האירוניה היא שדווקא האדם שדעתו היא היחידה שנחשבת באמת, הוא זה שמעולם לא טרחתם להתייחס אליו ברצינות, והאדם הזה הוא אתם עצמכם, כמובן. 

אז למה שלא תגידו לעצמכם כמה אתם נהדרים, כמה אתם אוהבים אתכם? ברצינות לגמרי – פרגנו לעצמכם במילים של אהבה והערכה. אמרו לעצמכם בדיוק את כל מה שתמיד רציתם לשמוע מהסביבה אבל מעולם לא העזתם לבקש. 

סביר להניח שבהתחלה זה ייראה לכם מוזר, אבל אתם תתגברו על המבוכה ההתחלתית ועם הזמן תגלו שאתם מתחילים לרקום מערכת יחסים אינטימית ואוהבת עם... עצמכם. בדרך אפילו תגלו שכל הריקנות הזאת שחשתם, החשש והרעב לתשומת לב פשוט ייעלמו מאליהם.


משפט סיני טוען ש"אם אתה לא אוהב את עצמך, איך אתה מצפה מאחרים שיאהבו אותך"? במילים אחרות, קחו אחריות על עצמכם. ראו בכך הבטחה אישית - אם תביעו (ורצוי בקול רם, מול המראה באמבטיה או בתוך המכונית) את אהבתכם, הערכתכם ועידודכם כלפי עצמכם, תתחילו להרגיש נפלא וזה אפילו יקרין החוצה.

 הסביבה החיצונית שלכם (שהיא אינה אלא מראה של המתחולל בתוככם) תתחיל לנהוג בהתאם ולהגיב אליכם באהדה גוברת. זו לא רק הדרך הטובה ביותר לשיפור הדימוי והביטחון העצמי - בעיניי, זו הדרך היחידה.

שיעול איך עוצרים אותו?

במורד הגרון מתחלקת מועקה


נמאס לכם מהשיעול המעצבן שפורץ לכם מהגרון? ניסיתם כבר את כל תרופות הסבתא ושום דבר לא עזר? מתברר שיש עוד כמה פתרונות יעילים, כמו חליטת עלי שסק, טיון השמש ושמן ארז אטלס. המשולש מחליק לכם את הגרון


הוא קולני, מטלטל, מפריע לישון ומגרד בגרון. השיעול המעצבן שבוקע ממעמקי הגרון איך שמגיע החורף מקפיץ את הסביבה בבהלה וגורם לאנשים להתרחק מכם כאילו הייתם נגועים בשחפת. אז מה עושים? שלושה מומחים משלוש שיטות טיפול טבעיות מציעים לכם פתרונות יעילים ומקוריים שכוללים שמן ריוונסארה, קורנית, אזוב מצוי ומרק סויה עם בצל וג'ינג'ר. נשמע מפחיד? זה כלום לעומת הנביחות שייצאו מכם אם לא תקשיבו.

טיפול בצמחי מרפא: בצל, ליקריץ ומרווה


שרית חבר-חן ממליצה: סירופ בצל להקלה על השיעול

הטיפול בשיעול תלוי בסוג שלו: שיעול שמלווה בהוצאת ליחה לא מומלץ לעצור כי מטרתו היא לנקות את מערכת הנשימה מהפסולת שהצטברה בה ולפתוח את מעברי האוויר. במקרה כזה הטיפול צריך להתמקד בחיזוק מערכת החיסון עם צמחים כמו אכיניצאה, שום ובצל וכן עזרה בכיוח עם צמחים כמו שוש קירח (ליקוריץ), בת קורנית (טימוס), אזוב מצוי ומרווה. צמחים אלו עוזרים בהמסת הליחה, כך שיהיה לה קל יותר לצאת.
כדי להיפטר משיעול יבש שפעמים רבות מתעקש ונשאר זמן רב אחרי מחלה, ניתן להשתמש בצמחים מרגיעי שיעול כמו "טיון השמש", ובחליטות של אזוב מצוי, שוש קירח ובצל. בנוסף, אפשר לעשות אינהלציות: להרתיח מים בסיר יחד עם הצמחים, לקרב את הראש לסיר, לכסות במגבת ולשאוף. 

שתיית תה מבצל ושום אינו פופולרי כל כך ולכן מומלץ להכין סירופ: לחתוך את הבצל והשום לרבעים, לכסות אותם בדבש, להשאיר במהלך הלילה ולמחרת בבוקר מתקבל סירופ. את הסירופ ניתן להכניס למקרר ולקחת ממנו כף כל כמה שעות במשך כמה ימים, עד להקלה.

הרפואה היפנית: חליטת עלי שסק

גיא אהרונסון שולף: חליטת עלי שסק ומרק סויה וג'ינג'ר
עלי השסק (לנוחותכם, בסינית: pi pa ye) טובים מאד להקלה על שיעול, ליחה בריאות ותחושת בעירה ושריפה בקנה הנשימה. גשו לעץ השסק הקרוב למקום מגוריכם וקטפו כמה עלים צעירים ורעננים. הרתיחו אותם במים למשך כמה דקות והניחו לחליטה להתקרר. את החליטה הקפידו לשתות לאורך כל היום ותרגישו הקלה משמעותית.


פורמולה עתיקה נגד הצטננות מציעה לשלב בין סויה לבצל ירוק. מרק מיסו עם בצל ירוק הוא מתכון סיני ויפני עתיק יומין שמסייע לשיעול בשלב הראשוני של ההצטננות. למרק זה ניתן להוסיף חתיכות ג'ינג'ר ובכך להגביר את האפקט המוצלח.

רפואה סינית: צ'פחה ידידותית


ד"ר מימון מציע: טימין, לימון ומכות קטנות בעצם
טימין, תבלין צמחי שנפוץ באזורנו, עשוי לעזור במספר סוגי שיעול. חולטים כמה עלי טימין או ממלאים כף בעלים, מניחים בכוס עם מים רותחים ושותים חם, לא רותח. ניתן לקנות טימין גם בטיפות – הרוקח או מנהל חנות הטבע ייעץ לכם בנושא הכמויות.


כף דבש מומסת בכוס מים חמים עם לימון יכולה מאוד לעזור - הלימון מחטא במידה ויש דלקת תקל מיידית על שיעול יבש.בלוטת ה"תימוס" נמצאת ממש מתחת לעצם החזה, והנחת משהו חם עליה - כמו כרית כוסמת המחוממת במיקרו או בקבוק חם - משחררת ליחה ועוזרת לשיעול לצאת מהגוף. אפשר גם לעסות את העצם ואף להכות אותה מכות קטנות. תתפלאו, זה מחזק את המערכת החיסונית.
גם עלי אקליפטוס טובים להוצאת ליחה: לגימת תה שנחלט מהעלים עצמם, או טפטוף כמה טיפות של שמן אתרי מאקליפטוס (או שמן מנטה) על מכשיר אדים - שמומלץ שיהיה בכל בית גם אם הילדים כבר בצבא - מאד יקל על הסינוסים ועל השיעול.